Workshop Stress & Yoga mit Claudia & Katharina Ibelherr
Stress besser verstehen und reduzieren: mehr Gelassenheit im Alltag
In diesem 1,5-tägigen Workshop widmest du dich bewusst deinem Umgang mit Stress: achtsam, reflektierend und körperlich erfahrbar. Du erhältst fundiertes Wissen über Stressmechanismen, lernst deine persönlichen Stressmuster besser kennen und entwickelst konkrete Strategien für mehr Ruhe und Stabilität im Alltag.
Zertifizierte Stresscoachin Katharina Ibelherr vermittelt mit fachlichem Wissen, praxisnahen Impulsen und einfühlsamer Unterstützung verständlich, wie Stress entsteht, welche individuellen Stressmuster wirken und wie ein gesunder Umgang damit gelingen kann.
Die Yogaeinheiten werden von unserer Yogalehrerin Claudia Bertram angeleitet. Mit einem achtsamen und präventiven Ansatz unterstützt sie dich dabei, Stress über den Körper zu regulieren, Spannungen zu lösen und dein körperliches sowie mentales Wohlbefinden zu stärke
Die Kombination aus theoretischem Input, Selbstreflexion, Yoga, Entspannungstechniken und alltagstauglichen Mini-Routinen unterstützt dich dabei, Stress nicht nur zu verstehen, sondern nachhaltig anders mit ihm umzugehen.
Das erwartet dich
Stresstheorie & Hintergrundwissen: du erfährst, wie Stress im Körper entsteht, welche Auswirkungen er hat und welche Faktoren ihn beeinflussen
Selbstreflexion & Austausch: du erkennst deine persönlichen Stressmuster, Ressourcen und individuellen Handlungsmöglichkeiten
Yoga zur Regulation deines Nervensystems: sanfte aber auch aktivierende Yogaeinheiten helfen dir, Anspannung abzubauen, in Bewegung zu kommen und Energie zu schöpfen
Entspannungstechniken: geführte Entspannungsübungen wie Bodyscan und Progressive Muskelentspannung unterstützen dich dabei, tiefe Ruhe zu erfahren
Praxis-Transfer in den Alltag: du entwickelst konkrete Strategien für mehr Gelassenheit und Stabilität im täglichen Leben
Dieser Workshop schafft Raum für bewusste Selbstwahrnehmung, neue Perspektiven und praktische Werkzeuge, die dich langfristig begleiten können.
- Freitag 18 bis ca. 20.30 Uhr
- Samstag 9.30 bis ca. 15.30 Uhr - 1 Stunde Mittagspause
- inkl. Mini-Routinen für Zuhause und Handout
- 99 Euro
